Pola makan sehat, hindari penyakit jantung!

Agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit, khususnya penyakit jantung ternyata dimulai dari pola makan yang sehat. Pengaturan pola makan dan pilihan makanan ternyata salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai macam penyakit bahkan memperpanjang umur seseorang.
Inilah rahasia pola makan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit:
1.    Mengontrol porsi makan
Makanlah sesuai porsi agar menjaga perut tidak terlalu kenyang, dengan begitu asupan kalori yang dibutuhkan tubuh tidak meningkat. Memperkecil porsi makan dan makan beberapa kali dalam sehari juga dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.

2.    Mengkonsumsi buah dan sayuran
Sayur dan buah memiliki zat antioksidan dan phytochemical yang tinggi dan terbukti bisa menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

3.    Sarapan teratur
Sarapan teratur menghasilkan kadar insulin, glukosa, dan triglycerides lebih rendah karena itu risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes akan menurun.

4.    Berhenti minum alkohol
Meminum minuman berakohol dapat mengakibatkan penuaan dini dalam otak. Jika anda sudah terbiasa meminum alkohol dan tidak dapat berhenti dari kebiasaan tersebut, resiko penuaan dapat dihindari dengan berolahraga secara teratur.

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://konsultasipenyakitjantung.blogspot.com/2013/10/pola-makan-sehat-hindari-penyakit.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.