6 tips terhindar dari penyakit jantung
Monday, October 28, 2013
0
comments
Penyakit jantung merupakan penyakit
pembunuh nomor 1 di Indonesia bahkan di dunia. Oleh karena itu, perlu adanya
informasi bagi banyak orang untuk mengetahui gejala-gejala yang ditimbukan agar
penderita mendapatkan penanganan lebih dini. Sebelum membahas penanganan bagi
penderita penyakit jantung, mari kita bahas berbagai tips agar terhindar dari
penyakit jantung, berikut tips-tips nya:
Ada baiknya kita mengikuti diet jantung sehat. Dengan diet ini faktor
makanan yang kita konsumsi dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Diet ini
dilakukan dengan cara mengurangi dan membatasi makanan
yang mengandung lemak trans dan hydrogenated oils yang dapat ditemukan pada
mentega, fast food, serta makanan yang di goring. Membatasi konsumsi
gula-terefinasi seperti dari cake, cookies, permen dan lain sebagainya. Gunakan
‘extra virgin olive oil’ dan bawang putih saat memasak, dua bahan ini mampu
menurunkan kolesterol dan juga tambahkan Asam Lemak Omega 3 dalam diet anda –
sumber terbaiknya adalah dari minyak ikan Salmon.
· 2. Olah raga teratur
Jantung adalah otot yang
perlu dilatih secara teratur agar tetap dalam kondisi prima. Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda
dapat memberikan latihan terbaik yang
bermanfaatuntuk jantung anda. Penelitian New England Journal of Medicine mengatakan
dengan melakukan jalan ringan selama 2,5 jam seminggu, dapat mengurangi sepertiga
risiko serangan jantung dan stroke. Aktivitas tersebut juga dapat
meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum anda
memulai melakukan olahraga.
· 3. Berhenti merokok
Rokok
mengandung lebih dari 600 zat kimia yang dapat merusak sel di dalam arteri. Hal
tersebut dapat memicu peradangan yang dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol
dalam jantung. Berita baiknya, setahun setelah Anda berhenti merokok, resiko
terkena penyakit jantung menurun hingga 50 persen.
· 4. Jaga berat badan
Jaga berat badan anda. Obesitas merupakan faktor risiko mutlak serangan
jantung. Apabila anda overweight atau obesitas, dapat diketahui dari bmi anda, atau meskipun berat badan anda
normal namun perut anda buncit, anda harus menguranginya. Turunkan berat badan sekitar 5-10% saja dari
berat badan anda saat ini bisa menurunkan kolesterol, tekanan darah serta gula darah anda.
· 5. Tenang
Tenang saat menghadapi tekanan berat dalam kehidupan
saat ini amat mutlak. Banyak masalah serangan jantung dipacu oleh sikap anda dalam menghadapi tekanan ini. Marah,
sebagai sikap yang tidak tenang dalam
menghadapi tekanan kerap kali mengakibatkan serangan jantung.
· 6. Cek up kesehatan teratur
Medical check up tidak
hanya bisa mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh, tetapi juga
bisa dilakukan penanganan segera apabila ternyata yang bersangkutan mempunyai
gangguan kesehatan tertentu. Disarankan
orang-orang muda dengan riwayat kesehatan keluarga
dengan penyakit jantung, untuk segera melakukan check up. Seberapa rutin seseorang
harus melakukan medical check up tergantung dengan hasil yang pertama. Bila
dalam tubuhnya ditemukan banyak gangguan kesehatan, bisa jadi orang tersebut
harus melakukan check up seminggu sekali. Sedangkan jika kondisi kesehatannya
baik, check up cukup dilakukan setahun sekali untuk sekadar memantau kondisi
tubuh.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: 6 tips terhindar dari penyakit jantung
Ditulis oleh Penyakit Jantung
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://konsultasipenyakitjantung.blogspot.com/2013/10/6-tips-terhindar-dari-penyakit-jantung.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Penyakit Jantung
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
jantung,
penyakit jantung,
tips terhindar penyakit jantung
0 comments:
Post a Comment